Gratin de courgettes au curry
Un gratin simple et parfumé qui met les courgettes à l’honneur avec une touche exotique apportée par le lait de coco et le curry. Une recette facile à préparer, idéale pour un repas léger ou en accompagnement.
La farine complète est une farine obtenue à partir du grain entier de blé, conservant davantage de fibres et de nutriments que les farines plus raffinées. Avec sa saveur plus rustique et légèrement noisettée, elle apporte du caractère aux préparations. Elle s’utilise aussi bien en boulangerie qu’en pâtisserie ou dans les recettes salées, pour réaliser pains, tartes, gâteaux, pâtes et bien d’autres préparations. Découvre ci-dessous 8 idées gourmandes à base de farine complète et laisse-toi inspirer par de nouvelles idées gourmandes.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g, d’après la table Ciqual 2025:
Farine de blé tendre ou froment T150
🔥 Calories : 342 kcal
🥩 Protéines : 11,4 g
🍞 Glucides : 64,9 g (dont 🍬 1,77 g de sucres)
🧈 Lipides : 1,52 g
🌾 Fibres : 10,2 g
🧂 Sel : 0,035 g

Un gratin simple et parfumé qui met les courgettes à l’honneur avec une touche exotique apportée par le lait de coco et le curry. Une recette facile à préparer, idéale pour un repas léger ou en accompagnement.

Un cake rustique salé idéal pour un apéro dînatoire ou en plat principal accompagné d’une salade.

La pâte à tarte IG bas à base de yaourt grec et de farine complète est une excellente pâte à tarte souple à l’utilisation.

Voici une version légère et rustique d’un incontournable : la Pâte brisée à la farine complète et à l’huile d’olive. Cette recette offre une approche saine et délicieuse pour réaliser une pâte à tarte qui se prête à de nombreuses préparations.

Pizza au chorizo maison simple à préparer avec une pâte levée moelleuse, une sauce tomate parfumée et une garniture généreuse au chorizo et mozzarella. Idéale pour un repas convivial.

Voici une version légère et rustique d’un incontournable : la Pâte brisée à la farine complète et à l’huile d’olive. Cette recette offre une approche saine et délicieuse pour réaliser une pâte à tarte qui se prête à de nombreuses préparations.

Cette recette simple et réconfortante est parfaite pour un repas savoureux en semaine. Les légumes fondants et la sauce onctueuse en font un plat chaleureux que toute la famille va adorer. La cuisson à la cocotte-minute permet de conserver toutes les saveurs tout en gagnant du temps.

La pâte feuilletée à la farine complète est une variante rustique et plus nutritive de la recette classique. Contrairement à la version réalisée avec de la farine blanche, cette pâte se distingue par un goût plus prononcé, légèrement noisetté, grâce aux particules de son présentes dans la farine complète. Ces mêmes particules rendent la texture de la pâte un peu moins fine et le feuilletage légèrement moins aérien, mais elles apportent une richesse en fibres et une profondeur de saveur qui séduiront les amateurs de recettes authentiques.